ski پله با وزن بدن

ski step

دستگاه: وزن بدن عضله هدف: دستگاه قلب و عروق بخش بدن: هوازی

بررسیِ درستیِ حرکت با دوربین

چهارسر رانهمسترینگباسنساق پا

روشِ انجام

1. بایست و پاها را به عرض شانه باز کن.
2. زانوها را کمی خم کن و کمر را صاف نگه دار.
3. به راست بپر، روی پای راست فرود بیا و پای چپ را پشت پای راست ببر.
4. بلافاصله به چپ بپر، روی پای چپ فرود بیا و پای راست را پشت پای چپ ببر.
5. مثل حرکت اسکی، پرش‌ها را یکی‌درمیان به چپ و راست ادامه بده.
6. به تعداد تکرار موردنظر تکرار کن.

حرکت‌های مشابه

© Gym visual — https://gymvisual.com/