دویدن short stride با وزن بدن

short stride run

دستگاه: وزن بدن عضله هدف: دستگاه قلب و عروق بخش بدن: هوازی

بررسیِ درستیِ حرکت با دوربین

چهارسر رانهمسترینگساق پا

روشِ انجام

1. برای انجام حرکت، فضای باز یا تردمیل پیدا کن.
2. صاف بایست و پاها را به عرض لگن باز کن.
3. درجا بدو، زانوها را بالا بیاور و دست‌ها را حرکت بده.
4. پس از چند ثانیه، با حفظ سرعت بالا قدم‌های کوتاه رو به جلو بردار.
5. تا زمان یا مسافت دلخواه با قدم‌های کوتاه بدو.

حرکت‌های مشابه

© Gym visual — https://gymvisual.com/