v-sit روی زمین با وزن بدن

v-sit on floor

دستگاه: وزن بدن عضله هدف: شکم بخش بدن: میان‌تنه

بررسیِ درستیِ حرکت با دوربین

خم‌کننده‌های ران

روشِ انجام

1. روی زمین بنشین و پاها را جلوی خود دراز کن.
2. کمی به عقب متمایل شو و پاهای صاف را از زمین بلند کن.
3. هم‌زمان بالاتنه را از زمین بلند کن و دست‌ها را به سمت پاها ببر.
4. چند ثانیه در این حالت بمان، سپس بالاتنه و پاها را به‌آرامی به حالت شروع پایین بیاور.
5. به تعداد تکرار موردنظر تکرار کن.

حرکت‌های مشابه

© Gym visual — https://gymvisual.com/