skater hops با وزن بدن

skater hops

دستگاه: وزن بدن عضله هدف: دستگاه قلب و عروق بخش بدن: هوازی

بررسیِ درستیِ حرکت با دوربین

چهارسر رانهمسترینگباسنساق پا

روشِ انجام

1. بایست و پاها را به عرض شانه باز کن.
2. زانوها را کمی خم کن، به راست بپر و روی پای راست فرود بیا.
3. هنگام فرود، پای چپ را پشت پای راست ببر و پنجه پای چپ را به زمین بزن.
4. بلافاصله به چپ بپر و روی پای چپ فرود بیا.
5. هنگام فرود، پای راست را پشت پای چپ ببر و پنجه پای راست را به زمین بزن.
6. به‌طور متناوب به دو طرف بپر و با هر پا زمین را لمس کن.
7. به تعداد تکرار موردنظر تکرار کن.

حرکت‌های مشابه

© Gym visual — https://gymvisual.com/