سوئینگ با وزن بدن

swing 360

دستگاه: وزن بدن عضله هدف: دستگاه قلب و عروق بخش بدن: هوازی

بررسیِ درستیِ حرکت با دوربین

سرشانهمرکز بدن

روشِ انجام

1. بایست، پاها را به عرض شانه باز کن و زانوها را کمی خم نگه دار.
2. دست‌هایت را صاف و موازی زمین جلوی بدنت نگه دار.
3. مرکز بدن را منقبض کن و دست‌هایت را دایره‌ای بچرخان و هم‌زمان بالاتنه‌ات را بچرخان.
4. چرخش دایره‌ای دست‌ها و بالاتنه را به تعداد تکرار دلخواه ادامه بده.
5. در طول حرکت نفس بکش.

حرکت‌های مشابه

© Gym visual — https://gymvisual.com/