straddle maltese با وزن بدن

straddle maltese

دستگاه: وزن بدن عضله هدف: شکم بخش بدن: میان‌تنه

بررسیِ درستیِ حرکت با دوربین

سرشانهسینه

روشِ انجام

1. از یک جفت حلقه آویزان شو، دست‌ها را کاملاً صاف و بدن را در یک خط نگه دار.
2. پاها را کاملاً از هم باز کن.
3. مرکز بدنت را منقبض کن و بدن را آرام پایین بیاور تا دست‌ها با زمین موازی شوند.
4. چند ثانیه در این حالت بمان، سپس خودت را بالا ببر و به حالت شروع برگرد.
5. به تعداد تکرار موردنظر تکرار کن.

حرکت‌های مشابه

© Gym visual — https://gymvisual.com/