پرش جک مرد با وزن بدن

jack jump (male)

دستگاه: وزن بدن عضله هدف: دستگاه قلب و عروق بخش بدن: هوازی

بررسیِ درستیِ حرکت با دوربین

چهارسر رانساق پا

روشِ انجام

1. پاها را جفت کن و دست‌ها را کنار بدن نگه دار.
2. بپر، پاها را باز کن و دست‌ها را بالای سر ببر.
3. هنگام فرود، سریع به حالت شروع بپر.
4. به تعداد تکرار موردنظر تکرار کن.

حرکت‌های مشابه

© Gym visual — https://gymvisual.com/