scissor پرش مرد با وزن بدن

scissor jumps (male)

دستگاه: وزن بدن عضله هدف: دستگاه قلب و عروق بخش بدن: هوازی

بررسیِ درستیِ حرکت با دوربین

چهارسر رانهمسترینگساق پا

روشِ انجام

1. بایست و پاها را به عرض شانه باز کن.
2. از زمین بپر و هم‌زمان پای راستت را از جلوی پای چپت رد کن.
3. هنگام فرود سریع پاها را عوض کن و پای چپت را از جلوی پای راستت رد کن.
4. با بیشترین سرعت به پریدن و جابه‌جایی پاها ادامه بده.
5. به تعداد تکرار موردنظر تکرار کن.

حرکت‌های مشابه

© Gym visual — https://gymvisual.com/