بازو تاب‌دادن آویزان صاف پاها با وزن بدن

arm slingers hanging straight legs

دستگاه: وزن بدن عضله هدف: شکم بخش بدن: میان‌تنه

بررسیِ درستیِ حرکت با دوربین

سرشانهپشت

روشِ انجام

1. با دست‌های کاملاً صاف و پاهای کشیده رو به پایین از میلهٔ بارفیکس آویزان شو.
2. مرکز بدن را درگیر کن و پاها را از جلو بالا بیاور تا با زمین موازی شوند.
3. بالای حرکت کمی مکث کن، سپس پاها را آرام به حالت شروع پایین ببر.
4. به تعداد تکرار موردنظر تکرار کن.

حرکت‌های مشابه

© Gym visual — https://gymvisual.com/