wind sprints با وزن بدن

wind sprints

دستگاه: وزن بدن عضله هدف: شکم بخش بدن: میان‌تنه

بررسیِ درستیِ حرکت با دوربین

چهارسر رانهمسترینگساق پا

روشِ انجام

1. یک فضای باز یا پیست برای انجام تمرین پیدا کن.
2. بایست و پاها را به عرض شانه باز کن.
3. با بیشترین سرعت بدو، دست‌ها را حرکت بده و زانوها را بالا بیاور.
4. دویدن سرعتی را برای مسافت یا زمان مشخصی ادامه بده.
5. استراحت کن و به تعداد تکرار دلخواه انجام بده.

حرکت‌های مشابه

© Gym visual — https://gymvisual.com/