ساق پا سورتمه رو به جلو angled با دستگاه سورتمه

sled forward angled calf raise

دستگاه: دستگاه سورتمه عضله هدف: ساق پا بخش بدن: ساق پا

بررسیِ درستیِ حرکت با دوربین

همسترینگباسن

روشِ انجام

1. وزن دستگاه سورتمه را مناسب تنظیم کن و طوری روی دستگاه قرار بگیر که پنجه‌ها روی صفحه و پاشنه‌ها بیرون از آن باشند.
2. برای تکیه‌گاه، دستگیره‌ها یا کناره‌های دستگاه را بگیر.
3. ساق پا را منقبض کن و با غلبه بر مقاومت سورتمه، پاشنه‌ها را آرام تا جای ممکن بالا ببر.
4. بالای حرکت کمی مکث کن، سپس پاشنه‌ها را به‌آرامی به حالت شروع پایین بیاور.
5. به تعداد تکرار موردنظر تکرار کن.

حرکت‌های مشابه

© Gym visual — https://gymvisual.com/