ساق پا تابی پا ایستاده با هالتر

barbell standing rocking leg calf raise

دستگاه: هالتر عضله هدف: ساق پا بخش بدن: ساق پا

بررسیِ درستیِ حرکت با دوربین

همسترینگچهارسر ران

روشِ انجام

1. بایست، پاها را به عرض شانه باز کن و هالتر را روی بالای پشتت نگه دار.
2. روی پنجه‌های پا تعادل بگیر و پاشنه‌ها را تا جای ممکن از زمین بالا ببر.
3. پاشنه‌ها را به‌آرامی به حالت شروع پایین بیاور.
4. به تعداد تکرار موردنظر تکرار کن.

حرکت‌های مشابه

© Gym visual — https://gymvisual.com/