ساق پا پا ایستاده با هالتر

barbell standing leg calf raise

دستگاه: هالتر عضله هدف: ساق پا بخش بدن: ساق پا

بررسیِ درستیِ حرکت با دوربین

همسترینگباسن

روشِ انجام

1. پاها را به عرض شانه باز کن و هالتر را روی بالای پشتت بگذار.
2. با استفاده از ساق پا، پاشنه‌ها را تا جای ممکن از زمین بلند کن.
3. بالا لحظه‌ای مکث کن، سپس پاشنه‌ها را به‌آرامی به حالت شروع پایین بیاور.
4. به تعداد تکرار موردنظر تکرار کن.

حرکت‌های مشابه

© Gym visual — https://gymvisual.com/