پرس سورتمه ۴۵ درجه ساق با دستگاه سورتمه

sled 45в° calf press

دستگاه: دستگاه سورتمه عضله هدف: ساق پا بخش بدن: ساق پا

بررسیِ درستیِ حرکت با دوربین

همسترینگ

روشِ انجام

1. دستگاه سورتمه‌ای را روی زاویه ۴۵ درجه تنظیم کن.
2. پاها را روی صفحه سورتمه بگذار و پنجه‌ها را رو به جلو نگه دار.
3. با باز کردن مچ پا و درگیر کردن ساق پا، صفحه سورتمه را از خودت دور کن.
4. بالای حرکت کمی مکث کن، سپس صفحه سورتمه را به‌آرامی به حالت شروع برگردان.
5. به تعداد تکرار موردنظر تکرار کن.

حرکت‌های مشابه

© Gym visual — https://gymvisual.com/