گودمورنینگ stiff پا با هالتر

barbell stiff leg good morning

دستگاه: هالتر عضله هدف: باسن بخش بدن: پا

بررسیِ درستیِ حرکت با دوربین

همسترینگکمر

روشِ انجام

1. بایست، پاها را به عرض شانه باز کن و زانوها را کمی خم نگه دار.
2. هالتر را روی بالای پشت و روی کول نگه دار.
3. پشتت را صاف نگه دار، از لگن به جلو خم شو و باسن را عقب بده.
4. بالاتنه را تا موازی زمین پایین بیاور و کشش همسترینگ را حس کن.
5. با درگیر کردن باسن و همسترینگ به حالت شروع برگرد.
6. به تعداد تکرار موردنظر تکرار کن.

حرکت‌های مشابه

© Gym visual — https://gymvisual.com/