گودمورنینگ نشسته با هالتر

barbell seated good morning

دستگاه: هالتر عضله هدف: باسن بخش بدن: پا

بررسیِ درستیِ حرکت با دوربین

همسترینگکمر

روشِ انجام

1. روی میز بنشین، کف پاها را روی زمین بگذار و هالتر را روی بالای پشتت قرار بده.
2. کمرت را صاف و سینه‌ات را بالا نگه دار.
3. از لگن آرام به جلو خم شو و بالاتنه را به‌سمت زمین پایین ببر.
4. پایین حرکت کمی مکث کن، سپس با فشار پاشنه‌ها به حالت شروع برگرد.
5. به تعداد تکرار موردنظر تکرار کن.

حرکت‌های مشابه

© Gym visual — https://gymvisual.com/