دیپ korean با وزن بدن
korean dips
دستگاه: وزن بدن
عضله هدف: سینه
بخش بدن: سینه
بررسیِ درستیِ حرکت با دوربین
پشت بازوسرشانه
روشِ انجام
- بین دو میله موازی قرار بگیر، دست‌ها را صاف کن و وزن بدنت را نگه دار.
- با خم‌کردن آرنج‌ها بدن را پایین ببر تا بازوها با زمین موازی شوند.
- کمی مکث کن، سپس با صاف کردن دست‌ها خودت را به حالت شروع برگردان.
- به تعداد تکرار موردنظر تکرار کن.
حرکت‌های مشابه
دیپ سینه زانوزده کمک‌دار با دستگاه اهرمی
پرس سینه با هالتر
پرس زیر سینه با هالتر
پرس دست‌باز زیر سینه با هالتر
نشر از جلو و پلاور با هالتر
پرس سینه guillotine با هالتر
پرس بالا سینه با هالتر
پرس سینه باز با هالتر
← همهٔ حرکت‌ها
© Gym visual — https://gymvisual.com/