پرس سینه نشسته با کش مقاومتی

resistance band seated chest press

دستگاه: کش مقاومتی عضله هدف: سینه بخش بدن: سینه

بررسیِ درستیِ حرکت با دوربین

سرشانهپشت بازو

روشِ انجام

1. روی صندلی یا میز بنشین؛ پشتت را صاف و کف پاها را روی زمین نگه دار.
2. دستگیره‌های کش را با کف دست‌های رو به پایین بگیر و آرنج‌ها را ۹۰ درجه خم کن.
3. دست‌ها را به جلو صاف کن و کش را از سینه دور کن.
4. انتهای حرکت لحظه‌ای مکث کن، سپس به‌آرامی به نقطه شروع برگرد.
5. به تعداد تکرار موردنظر تکرار کن.

حرکت‌های مشابه

© Gym visual — https://gymvisual.com/