دیپ سینه روی پارالل دست‌باز بالا با وزن بدن

wide-grip chest dip on high parallel bars

دستگاه: وزن بدن عضله هدف: سینه بخش بدن: سینه

بررسیِ درستیِ حرکت با دوربین

پشت بازوسرشانه

روشِ انجام

1. روی میله‌های پارالل قرار بگیر، دست‌ها را کاملاً صاف کن و بدنت را در هوا نگه دار.
2. کمی به جلو خم شو و با خم‌کردن آرنج‌ها بدنت را پایین ببر تا سینه‌ات درست بالای میله‌ها قرار بگیرد.
3. کمی مکث کن، سپس با صاف کردن دست‌ها خودت را به حالت شروع برگردان.
4. به تعداد تکرار موردنظر تکرار کن.

حرکت‌های مشابه

© Gym visual — https://gymvisual.com/