پرس سینه نشسته با سیم‌کش

cable seated chest press

دستگاه: سیم‌کش عضله هدف: سینه بخش بدن: سینه

بررسیِ درستیِ حرکت با دوربین

سرشانهپشت بازو

روشِ انجام

1. ارتفاع صندلی و دسته‌های سیم‌کش را در وضعیت راحت تنظیم کن.
2. با پشت صاف روی میز بنشین و کف پاها را روی زمین بگذار.
3. دسته‌های سیم‌کش را از رو و در ارتفاع شانه بگیر.
4. دسته‌ها را به جلو و دور از بدنت فشار بده و دست‌ها را کاملاً صاف کن.
5. لحظه‌ای مکث کن، سپس دسته‌ها را آرام به نقطه شروع برگردان.
6. به تعداد تکرار موردنظر تکرار کن.

حرکت‌های مشابه

© Gym visual — https://gymvisual.com/