سینه هل تکی response با توپ مدیسین

medicine ball chest push single response

دستگاه: توپ مدیسین عضله هدف: سینه بخش بدن: سینه

بررسیِ درستیِ حرکت با دوربین

پشت بازوسرشانه

روشِ انجام

1. بایست و پاها را به عرض شانه باز کن و توپ طبی را جلوی سینه نگه دار.
2. دست‌ها را به جلو صاف کن و توپ طبی را از سینه دور کن.
3. کمی مکث کن، سپس توپ طبی را به‌آرامی به سمت سینه برگردان.
4. به تعداد تکرار موردنظر تکرار کن.

حرکت‌های مشابه

© Gym visual — https://gymvisual.com/