سینه هل از point حالت ایستادن با توپ مدیسین

medicine ball chest push from 3 point stance

دستگاه: توپ مدیسین عضله هدف: سینه بخش بدن: سینه

بررسیِ درستیِ حرکت با دوربین

سرشانهپشت بازو

روشِ انجام

1. در حالت شروع سه‌نقطه‌ای قرار بگیر؛ یک دست را روی توپ پزشکی و دست دیگر را روی زمین بگذار.
2. پاها را صاف کن و بدن را در یک خط مستقیم نگه دار.
3. با پشت صاف، سینه را به سمت زمین پایین ببر.
4. توپ پزشکی را از بدنت دور کن و دستت را کاملاً صاف کن.
5. به حالت شروع برگرد و به تعداد تکرار دلخواه انجام بده.

حرکت‌های مشابه

© Gym visual — https://gymvisual.com/