سینه pass با توپ مدیسین

medicine ball chest pass

دستگاه: توپ مدیسین عضله هدف: سینه بخش بدن: سینه

بررسیِ درستیِ حرکت با دوربین

سرشانهپشت بازو

روشِ انجام

1. بایست و پاها را به عرض شانه باز کن و توپ طبی را جلوی سینه نگه دار.
2. دست‌ها را جلو ببر و توپ پزشکی را با قدرت از سینه دور کن.
3. هنگام رها کردن توپ، دست‌ها و بالاتنه را در امتداد حرکت جلو ببر و وزنت را از پای عقب به پای جلو منتقل کن.
4. توپ را پس از برخورد به دیوار یا یار تمرینی بگیر و بلافاصله حرکت را تکرار کن.
5. تا تعداد تکرار دلخواه ادامه بده.

حرکت‌های مشابه

© Gym visual — https://gymvisual.com/