پلاور روی توپ با دمبل

dumbbell pullover on exercise ball

دستگاه: دمبل عضله هدف: سینه بخش بدن: سینه

بررسیِ درستیِ حرکت با دوربین

پشت بازوزیربغل

روشِ انجام

1. روی توپ ورزشی بنشین و دمبل را با هر دو دست و دست‌های صاف بالای سینه نگه دار.
2. دست‌ها را صاف نگه دار و دمبل را آرام پشت سر پایین ببر.
3. لحظه‌ای مکث کن، سپس دمبل را تا نقطه شروع بالا ببر.
4. به تعداد تکرار موردنظر تکرار کن.

حرکت‌های مشابه

© Gym visual — https://gymvisual.com/