شنا افتادن با وزن بدن

drop push up

دستگاه: وزن بدن عضله هدف: سینه بخش بدن: سینه

بررسیِ درستیِ حرکت با دوربین

پشت بازوسرشانه

روشِ انجام

1. در حالت پلانک بالا قرار بگیر و دست‌ها را کمی بازتر از عرض شانه بگذار.
2. سینه‌ات را به‌سمت زمین پایین ببر و آرنج‌ها را نزدیک بدنت نگه دار.
3. وقتی سینه کمی بالاتر از زمین رسید، سریع زانوها را روی زمین بگذار.
4. با صاف کردن دست‌ها، خودت را به حالت شروع برگردان.
5. به تعداد تکرار موردنظر تکرار کن.

حرکت‌های مشابه

© Gym visual — https://gymvisual.com/