شنا deep با دمبل

deep push up

دستگاه: دمبل عضله هدف: سینه بخش بدن: سینه

بررسیِ درستیِ حرکت با دوربین

پشت بازوسرشانه

روشِ انجام

1. در حالت پلانک بلند شروع کن؛ دست‌ها کمی بازتر از عرض شانه و بدنت در یک خط صاف باشد.
2. با خم کردن آرنج‌ها سینه را به سمت زمین پایین ببر و آرنج‌ها را نزدیک بدن نگه دار.
3. با فشار کف دست‌ها، بازوها را صاف کن و به حالت شروع برگرد.
4. به تعداد تکرار موردنظر تکرار کن.

حرکت‌های مشابه

© Gym visual — https://gymvisual.com/