کشش سینه توپ تمرینی با توپ تعادلی

chest stretch with exercise ball

دستگاه: توپ تعادلی عضله هدف: سینه بخش بدن: سینه

بررسیِ درستیِ حرکت با دوربین

سرشانهپشت بازو

روشِ انجام

1. روی توپ تعادلی بنشین، کف پاها را روی زمین بگذار و کمرت را صاف نگه دار.
2. توپ ورزشی را با هر دو دست بگیر و دست‌ها را صاف جلوی بدنت نگه دار.
3. توپ ورزشی را آرام به سمت سینه بیاور تا کشش را در عضلات سینه حس کنی.
4. کشش را چند ثانیه نگه دار، سپس آرام به حالت شروع برگرد.
5. به تعداد تکرار موردنظر تکرار کن.

حرکت‌های مشابه

© Gym visual — https://gymvisual.com/