پرس سینه با کش

band bench press

دستگاه: کش عضله هدف: سینه بخش بدن: سینه

بررسیِ درستیِ حرکت با دوربین

پشت بازوسرشانه

روشِ انجام

1. صاف روی میز دراز بکش، کف پاها را روی زمین بگذار و پشتت را به میز بچسبان.
2. دسته‌های کش را از رو بگیر و دست‌ها را کمی بیشتر از عرض شانه باز کن.
3. دست‌ها را کاملاً صاف کن و کش‌ها را از سینه دور کن.
4. کش‌ها را به‌آرامی به سمت سینه پایین بیاور و آرنج‌ها را در زاویه ۹۰ درجه نگه دار.
5. به تعداد تکرار موردنظر تکرار کن.

حرکت‌های مشابه

© Gym visual — https://gymvisual.com/