کشش dynamic سینه مرد با وزن بدن

dynamic chest stretch (male)

دستگاه: وزن بدن عضله هدف: سینه بخش بدن: سینه

بررسیِ درستیِ حرکت با دوربین

سرشانهپشت بازو

روشِ انجام

1. صاف بایست و پاها را به عرض شانه باز کن.
2. دست‌ها را صاف به طرفین باز کن و موازی زمین نگه دار.
3. دست‌ها را آرام به جلو بیاور و جلوی بدن از روی هم رد کن.
4. کشش را در عضلات سینه حس کن.
5. کشش را ۱۰ تا ۳۰ ثانیه نگه دار.
6. به حالت شروع برگرد و به تعداد تکرار دلخواه انجام بده.

حرکت‌های مشابه

© Gym visual — https://gymvisual.com/