دیپ سینه با وزن بدن

chest dip

دستگاه: وزن بدن عضله هدف: سینه بخش بدن: سینه

بررسیِ درستیِ حرکت با دوربین

پشت بازوسرشانه

روشِ انجام

1. روی پارالل قرار بگیر، دست‌ها را کاملاً صاف و بدن را مستقیم نگه دار.
2. با خم کردن آرنج‌ها بدنت را پایین ببر تا شانه‌ها پایین‌تر از آرنج‌ها قرار بگیرند.
3. با صاف کردن دست‌ها، خودت را به حالت شروع برگردان.
4. به تعداد تکرار موردنظر تکرار کن.

حرکت‌های مشابه

© Gym visual — https://gymvisual.com/